
多くの女性にとって身近なのは指でのオナニーではないでしょうか。
性的に気分が高まったときに、つい自然と指で性感帯を刺激してしまうという方も少なくないでしょう。
ただ、どのように刺激するのがよいのかは知らないという方も少なくないはずです。
今回は、オナニーをしたことがない・初心者の方に向けて、以下の情報をご紹介していきます。
基本的な流れや注意点、やり方をマスターして心地の良い性生活を送れるようにしましょう。
もくじ
指オナニーの基本的なやり方
指オナニーの基本的なやり方は、部位ごとに異なります。
ここでは、部位ごとの指オナニーの基本的なやり方について解説していきますね。
胸・乳首|少しずつ気分を高める楽しみ方

胸・乳首は、上半身で最も敏感な部位です。
クリトリスやナカと異なり、痛みを感じにくく、オナニー初心者の方でも安心して触れることができるのが特徴です。
まず、胸を軽く揉んで気分を高めます。
エッチな気分になり始めたら、乳首を指でゆっくりと触りましょう。
ポイントとしては、乳輪に沿って円を描くような感じです。
乳首は敏感な部位なので、指で触れて興奮していけば徐々に硬くなっていきます。
乳首が立ってきたら、爪の先でカリカリと優しく削ったり、親指と人差し指で乳首をつまんで強弱をつけながら刺激を与えましょう。
胸や乳首をいじることで、クリトリスやナカも刺激され、気持ちよくオナニーができます。
いきなり肌に触れるのに抵抗がある方は、ブラジャーをつけた状態で揉んだり、乳首を刺激するといいでしょう。
クリトリス|初心者が絶頂できるやさしい触り方

胸・乳首を刺激し終えたら、クリトリスを刺激しましょう。
クリトリスをいじる時には、ショーツ越しに触るのがオススメです。
ショーツ越しに触れば、もどかしさと気持ちよさで性欲を高められます。
私も、指オナニーで興奮したい時はショーツ越しから触ることが多いです。
ショーツ越しにクリトリスを触って濡れてきたら、ショーツを脱いで直接指でクリトリスを触りましょう。
クリトリスを触る時は、指の先でとんとんと軽く押すような感覚で行うのがポイントです。
この時に、スマホでエッチな画像や動画を見てより性欲を高めておくと、クリトリスも勃起しやすくなります。
クリトリスがある程度勃起したら、少しずつ指をの動きを速くしましょう。
親指でクリトリスをいじりつつ、中指で膣の外側を刺激すれば、どんどん濡れてきます。

ナカ(Gスポット)|自然に腰が動くほど快感を得られる場所の探し方

クリトリスを触って感度が高まったら、いよいよナカにチャレンジです。
ナカは、他の部位と異なり、敏感で傷つきやすいため、いきなり激しく行うのはNG。
十分に濡れていることを確認した上で、指をまず一本挿入してみましょう。
一本挿入して違和感がなければ、徐々に奥の方に指を入れていきます。
奥の方につくと、上もしくは下にコリコリとした部分があるのでそこを指の腹で優しく触っていきましょう。
気持ちよくなってきたら、ナカに入れた指を上下させて少しずつ刺激を与えていきます。
愛液が足りなくなったら、乳首や胸・クリトリスを再度刺激しつつ、ナカで指を動かすとより気持ちよくなれます。
ナカで指オナニーをする時は、指先を少し折り曲げて行うとナカの気持ちいいところに当たりやすくなるのでオススメです。
私はまだそんなに感じないけど、開発が大切なんだよね。
これからオナニーする時は、毎回ここを刺激するようにしてみよっと♪

指オナニーのGスポット刺激方法は、とても大事なポイントなので、あらためてこちらにまとめます。

ポイント1.Gスポットの位置確認
Gスポットは、膣のお腹側にあり、一般的には膣の入り口から3~5センチくらいのところにあります。
触ったときに少しザラザラしている人もいます。
ポイント2.気持ちよくなるための準備
十分に濡れていることを確認します。
乾燥した状態で刺激を与えると、痛みや不快感を感じることがあります。
また、指を衛生的にすること、爪をきれいに切っておくことも重要なポイントです。
炎症を起こしてしまったりすると、激痛にもつながりかねません。
オナニーは安全に楽しむことがとても重要です。
ポイント3.ゆっくり指を挿入
指1本をゆっくり挿入して、違和感がなかったら徐々に奥まで進めます。
Gスポットが見つかったら、指の腹を使ってコリコリした部分を優しく触って、押したり円を描いたり、「トントン」と叩くなどの動きを加えます。
このポイントを理解すると、指オナニーの満足度が大きく高まるでしょう。
ポイント4.リズムよくピストンをスタート
一定のリズムで刺激を与えます。
急に強く触るのではなく、徐々に圧力を増していくのがポイントです。
アダルト動画では強くかき乱すように強く触る場合が多いですが、参考にしすぎないようにしましょう。s
ポイント5.リズムや触り方の変化
慣れてきたら、指を2本に増やしましょう。
また、指を少し曲げてGスポットに当たる角度を探すことで、より気持ちいい刺激を得られます。
ほかに、できるだけ指を奥に押し込んだり、出し入れのリズムを買えたりするなど、いろんな方法で膣内を刺激してみましょう。
そのほか
上記の部位でも気持ちよくなれますが、もっと気持ちよくオナニーをしたいなら鎖骨や太ももの部分をいじってみるのもいいでしょう。
私自身も、気分を高めたい時によくこれらの部位を触っています。
まず、鎖骨部分をマッサージするように、ゆっくりと親指を這わせます。
この時に胸に触れるか触れないかくらいの、焦らしプレイをするのがコツです。
触れていくうちに徐々に手を胸まで滑らせて、胸・乳首を刺激していきます。
鎖骨は意外と敏感な部位なので、オナニーをもっと盛り上げたい時にぜひ試してみてください。
太ももは、クリトリスやナカを触る前に刺激しておくのがオススメです。
手を太ももの内側に滑らせ、マッサージのように動かして刺激します。
この時、ショーツに触れるか触れないかくらいの、ギリギリの部分で責めるといいでしょう。
指オナニーの基本的な流れ
オナニーで十分な快感を得るには、全体の流れを知ることも重要です。
ここでは、基本的な流れについてざっくりと解説していきます。
手順1:気分を盛り上げる
指オナニーをする時は、気分を盛り上げるようにしましょう。
エッチな画像や動画を見て性欲を高めるのがオーソドックスな方法です。
気分を盛り上げることで、濡れてきたり、感度が良くなる・触る時に痛みがなくなるといったメリットがあります。
また、あらかじめ気分を盛り上げておけば、イクときにかなりの絶頂を味わえるのもポイントです。
手順2:徐々に刺激を与える
気分をある程度盛り上げたら、徐々に刺激を与えましょう。
濡れていなかったり、体がまだ出来上がっていなかったりする状態で激しくすると、快感が得られないどころか痛みを感じてしまうことも。
オナニーは本来、自分を気持ちよくするためのものです。
自分とエッチをしていると思って、できるだけ丁寧に優しく刺激を与えましょう。
優しく刺激を与えていけば、徐々に濡れたり、感度も良くなってきます。
時間がかかっても問題ないので、焦らずにじっくり楽しみましょう。

クリトリスやナカなどをいじっていれば、快感がやってきます。オナニーでもっとも楽しい時間ともいえるでしょう。
感じ方は人それぞれ異なるといわれますが、私の場合の快感のピークが近づいてくると、いじっている部位が熱く感じ、体がはねるような感覚になります。
そのまま、指を動かし続ければ絶頂を感じられます。
指オナニーをするときに注意すること
指オナニーは初心者やオナニーをやったことがない人でも始めやすいですが、いくつか注意点があります。
ここでは、主な注意点を3つご紹介していきます。
指を清潔にする
指オナニーをする時は、指を清潔にするのを忘れないようにしましょう。
指が不潔な状態でクリトリスやナカを触ると、細菌に感染してしまう可能性も。
そのため、しっかりと手洗い・消毒をした上で行うのがベストです。

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カラダを傷つけないようにする
オナニーをする時には、体を傷つけないよう注意が必要です。
爪を切っていない状態で激しくナカやクリトリスをいじると、傷ついてしまい、場合によっては出血する可能性もあります。
そのため、しっかり爪を切って体を傷つけないように対処しておきましょう。
どうしても不安な場合は、コンドームや指サックを使って指オナニーするのもアリです。
上記のグッズは、爪を保護してくれるのでナカを傷つけるのを防止してくれます。
ぜひ試してみてください。
足ピンオナニーはしない
足ピンオナニーとは、絶頂をする時に足を伸ばしてオナニーをする方法です。
普通のオナニーとは異なり、より深い快感を味わえることから、人気が高いですがその分リスクもあります。
一番のリスクは、筋肉痛や足がつるパターンです。
私も、オナニーを始めたての頃に興味本位で足ピンオナニーをしたことがありますが、足がつってしまい、オナニーどころではなくなりました。
筋肉痛や足がつると、しばらく指オナニーもできなくなるだけでなく、日常生活にも不自由をきたします。
足ピンオナニーについては、以下の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。
足ピンオナニーはNG?体験談から克服方法を解説
足ではなく、股間周辺に力を入れるように、意識してみてくださいね

まとめ
今回は、指オナニーのやり方や流れ、注意点について解説していきました。
指オナニーは、しっかりと注意点を守れば、気持ちよくなれます。
初心者でも簡単に行えるので、充実した性生活を送りたい方にピッタリの方法です。
「指オナニーのやり方が分からなくて困っている」
「部位ごとの具体的なオナニーの仕方を知りたい」
このような悩みを抱えている方は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。
指オナニーのやり方がある程度つかめたら、以下の記事を参考にするとさらに楽しめるようになるでしょう。